CROSS TFF
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gymnastique...) adapté à tout niveaux
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De plus...
Le CROSS TFF est calorivore
Le HIIT permet de brûler rapidement beaucoup de calories.
Le CROSS TFF maintient le métabolisme élevé
Une des manières par laquelle le HIIT t’aide à brûler des calories se produit après que tu aies fini ton entraînement.
Plusieurs études ont démontré la capacité impressionnante du HIIT à augmenter le métabolisme plusieurs heures après l’entraînement.
Le CROSS TFF aide à perdre du gras
Les études ont montré que le HIIT peut aider à perdre de la graisse.
Plusieurs autres études indiquent également qu’il est possible de réduire la masse adipeuse grâce au HIIT, malgré le temps réduit d’entraînement (environ 45 minutes).
Le CROSS TFF permet de prendre du muscle
En plus d’aider perdre de la graisse, la pratique régulière du HIIT permet d’augmenter la masse musculaire.
le HIIT permet de consommer beaucoup de calories sans perte de masse musculaire contrairement aux longs entraînements d’endurance.
Le CROSS TFF améliore la consommation d’oxygène
La consommation d’oxygène fait référence à la capacité de tes muscles à utiliser l’oxygène. Ce paramètre est aussi appelé VO2max.
Le CROSS TFF peut améliorer la glycémie
La glycémie peut être normalisée grâce à des programmes HIIT d’une durée de moins de 12 semaines.
Un bilan de 50 études différentes a révélé que non seulement le HIIT permet de réduire la glycémie, mais il améliore davantage la résistance à l’insuline qu’un exercice de cardio traditionnel.
Ainsi que...
Powerhouse : Que l’on traduit par centre. Muscles profonds, responsables de la posture (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet force et stabilité.
Force et Mobilité : Gagner en force et en mobilité par la recherche constante d’améliorer les fonctions du corps dans les amplitudes possibles.
Les muscles abdominaux: Le grand droit de l’abdomen, le grand oblique, le petit oblique et le transverse, jouent un rôle primordial dans l’équilibre du bassin, de la posture et de la colonne vertébrale.
Ils sont sollicités dans tous vos gestes du quotidien .
Concept Inventée par Joseph Pilâtes au siècle dernier, son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».
La méthode que je vous propose est un MIX de la méthode Pilâtes et de mouvements de gainages fonctionnels.