Le HIIT est calorivore

Le HIIT permet de brûler rapidement beaucoup de calories.

Le HIIT maintient le métabolisme élevé

Une des manières par laquelle le HIIT t’aide à brûler des calories se produit après que tu aies fini ton entraînement.

Plusieurs études ont démontré la capacité impressionnante du HIIT à augmenter le métabolisme plusieurs heures après l’entraînement.

Le HIIT aide à perdre du gras

Les études ont montré que le HIIT peut aider à perdre de la graisse.

Plusieurs autres études indiquent également qu’il est possible de réduire la masse adipeuse grâce au HIIT, malgré le temps réduit d’entraînement (environ 45 minutes).

Le HIIT permet de prendre du muscle

En plus d’aider perdre de la graisse, la pratique régulière du HIIT permet d’augmenter la masse musculaire.

le HIIT permet de consommer beaucoup de calories sans perte de masse musculaire contrairement aux longs entraînements d’endurance.

Le HIIT améliore la consommation d’oxygène

La consommation d’oxygène fait référence à la capacité de tes muscles à utiliser l’oxygène. Ce paramètre est aussi appelé VO2max.

Le HIIT peut améliorer la glycémie

La glycémie peut être normalisée grâce à des programmes HIIT d’une durée de moins de 12 semaines.

Un bilan de 50 études différentes a révélé que non seulement le HIIT permet de réduire la glycémie, mais il améliore davantage la résistance à l’insuline qu’un exercice de cardio traditionnel.